酒、煙草と不摂生を続け、脳出血で倒れたのが、10年以上前のこと。
それからは、
右半身に麻痺が残り、痺れや痛みに抗い、共存してきた１０年間でした。
私、ちゅうは、５０代に入ってから積極的に運動を取り入れ、
前向きに後遺症に向き合ってきたつもりですが、
去年の夏頃から運動不足に陥り、
冬、春には体調を崩し、運動不足、
今になってやっと運動再開に漕ぎつけたところでした😅
記録的な猛夏による夏バテで、動くのが億劫になり、
記録的な降雪量の減少で、“雪片付け” という労働（結構重労働）が不足して、
体調を崩してしまったということで、
気候変動のせいにしたい ちゅうなのですが、
一番の原因は、自分自身に甘えてしまったこと、と痛感しております。
去年の夏には、腹筋も割れ痩せマッチョまで仕上がったのに、
約１年の運動不足で腹が柔らかくなってきました😭
今年は、以前の過度な筋トレや運動を考え直し、
長く続けられる年齢相応の運動をしたいと考えているところです。
基本は、今まで通り 緩いウォーキング（カメラ散歩）、軽い筋トレ、ヨガを中心に、
外で動けるうちはサイクリング、
冬になれば、EMSや運動機器を使って鍛えていきたいと思っています。
年齢もあるので以前の体型をとり戻すのは大変でしょうが、
健康のためにちょうど今、再スタートを切ったところです。
ということで、
カメラ散歩に少し強度を加えようと、
アップダウンがあり、少し足場も悪い自然道を歩いているのですが、
（ぷぅ~さん🐻は出ない場所だと思ぅ）
久しぶりにこの道を歩くせいなのか、
年齢のせいなのかは分かりませんが、
麻痺側の右足がつまずいてばかりで、
一年前とは状況が変わってしまったことを知らされました。
足が上がらないばかりではなく、
発病前から問題のあった、右のつま先、足裏なのですが、
踏み締める感というか、
地面を足裏で掴むような感覚が、
まるで無くなっているんですね。
そして足裏（特に親指付け根辺り）が物凄く疲れてしまいます。
最近は、平坦な道しか歩いて来なかったから、
足裏が弱っていることに気付けなかったのかな、と思ったり…
この右足は、脳出血を発症したとき、比較的早く異常を感じた場所でした。
倒れたばかりの頃は、身体を上手く動かせず、言葉を思いだせずでしたが、
リハビリをこなすことで、少しずつ身体の動かし方や、言葉を思い出し、
発症前の感覚に近づいていったのですが、
右足の一部（ちょうど靴の形の部分🦶）だけが無感覚になってしまいました。
触られても何も感じず（じんじん痺れはあります）、
風呂に足を入れても温度を感じずで…
その頃は、これが後遺症だと思っていたので、
軽い後遺症で良かった、という思いがありました。
退院数ヶ月後に、本当の後遺症がやってくることは、別のお話…
その頃の右足で、気をつけなければならなかったことがありました。
一つは、痛みや熱さが分からないので、怪我や火傷の時、気付かないことがある点でした。（右足の位置の感覚もおかしくなる）
自宅で机に座っている時に、
机の下の物を置くための棚に、
足首を押し付けていて、
（結構）出血していたことがありました。
火傷は経験がないですが、怪我より恐ろしいことになりそうです。
現在は、
無感覚ということはなく、鈍いながらも触れられている感覚はあるので（鈍麻）、
以前のように出血して気付かないというようなことはありません。
足元の確認も常に心がけていますし。
そして、
もう一つ気をつけなければならなかったことは、
右足に履いたスリッパやサンダルを、何処かに置いてくることでした。
カカトに止めのないスリッパやサンダルが脱げないのは、
足裏で履物を押さえる（掴む）作業を無意識に行うからです。
これが分かったのが、退院後初めて行った病院でのこと。
入院中ならカカトのあるスリッパでしたが、
外来ならスリッパをお借りすることになります。
診察の時に先生に、
「スリッパ、どうした？」と言われるまで、
右足にスリッパがないことに気づきませんでした。
因みに、スリッパは靴を脱いだ玄関にあったのですが、
多分、一歩目の右足を上げたときから
それは持ち上がらず、
そのまま置き去りだったのだと思います。
朝のゴミ出しの時は、履いていたサンダルを帰り道に拾ったりと、
様々な失敗をしたものですが、
今は、意識しているせいか、
スリッパが脱げることは少なくなりましたし、
脱げたとしても、脱げた感覚を足裏で感じるようにもなっています。
忘れていることも、たまにありますけどね。
そんな右足と付き合って１０年。
無感覚、無問題のちょっと痺れるかわいい足🤔から、
痛みと痺れの後遺症のラスボス的な立ち位置になっていった、
ちゅうの右足🦶
今年はまず大地を踏み締め、
吹き飛ばされないように足裏で掴まえて、
動かぬこと山の如し、
しっかりと、地面を足で掴んで立ち上がることからスタートです。
そういえば、自転車に乗っている時、右足がサドルから外れることがあるのですが、
これもサドルに足を乗せているだけで、
しっかりと掴むことが出来ていないのだと思います。
最近は、
母専用機になってしまった、シックスパッドのフットフィット。（１年半使用しています）
足裏にも効果があるので、
冬期間と言わず、今からやってみたくなってます。
夏場に汗をかかずに筋肉を鍛えるのは、とても魅力的です。
購入者はちゅうだけど、母にプレゼントしたものなので
所有者に頭を下げて借りてみたいと思っています。
気象庁の３ヶ月予報だと、
今年の夏も、昨年の観測史上一番の暑い夏に匹敵すると言われています。
ただスタートは少し遅いのかな。
その分秋に入っても暑い日が続いていく感じがしますが、
皆様、熱い夏は無理をなさらずにいきましょうね。
ちゅうもその辺は留意しながら運動したいと思っています。
温度が高い、物価が高い、と大変な時期ですが、
電気代を気にしたり、
水分摂取を怠ったりしないで、
熱さ対策を優先でいきましょう。
tonikaku
我慢だけはダメ🙅と、
少しブレーキを踏みながら、
真夏の肉体改造に挑みたい ちゅうでした。
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